2020.07.10
こんにちは、レッツ倶楽部姫路です。
最近、運動のご紹介ができていなかったので、
マシントレーニングの合間に行っている
ボールを使った運動をご紹介します。
ボールを頭上に投げて胸の正面でキャッチします。
できるだけ高く投げキャッチ！
それができるようであれば、
ボールを投げている間に手を叩いてキャッチする。
というものです。
手を叩く回数を1回から２回、、、に
肩を叩いてみたり、と難易度を変え行っています。
ボールに対して素早く反応することで、俊敏性を鍛えることができます。
ボールを使ったトレーニングは
他のトレーニングでは使われにくい筋肉を使うこともできるので
またいくつかご紹介出来たらと思います☆彡