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ボールを使った運動

2020.07.10

こんにちは、レッツ倶楽部姫路です。

 

最近、運動のご紹介ができていなかったので、

マシントレーニングの合間に行っている

ボールを使った運動をご紹介します。

CIMG9977.JPG

ボールを頭上に投げて胸の正面でキャッチします。

できるだけ高く投げキャッチ!

それができるようであれば、

ボールを投げている間に手を叩いてキャッチする。

というものです。

手を叩く回数を1回から2回、、、に

肩を叩いてみたり、と難易度を変え行っています。

ボールに対して素早く反応することで、俊敏性を鍛えることができます。

 

ボールを使ったトレーニングは

他のトレーニングでは使われにくい筋肉を使うこともできるので

またいくつかご紹介出来たらと思います☆彡