1. リハビリ型デイサービス レッツ倶楽部 姫路 :HOME > 
  2. レッツ倶楽部 姫路 からのお知らせ一覧 > 
  3. 膝伸ばし

膝伸ばし

2020.03.31

こんにちは、レッツ倶楽部姫路です。

 

CIMG9782.JPG

この運動もマシントレーニングの間にも行っています。

ご自宅でもできる運動です。

この運動は膝を伸ばす筋肉である「大腿四頭筋」を鍛える運動です。

特にこの大腿四頭筋は虚弱との関連の1番深い筋 と言われているのでとっても重要です!

 

よくいわれる

≪膝痛≫

ですが、、、

膝痛がみられると痛みのために歩くことや動くことが障害され、身体活動量が低下します。

身体活動量が低下し、外出機会が減って家の中でも動くことが少なくなると、

筋肉量や筋力の低下、体力・持久力の低下、体重の増加をもたらし、ますます動けなくなっていきます。

閉じこもりや精神的な落ち込みなどにもつながります。

膝痛があるからといって安静にしてばかりでは筋力が低下して、

関節も硬くなり、さらに膝への負担が増して痛みの悪化にもつながります。

痛みの出ない範囲で無理なく体操を行うことで、筋力アップを図り、

柔軟性を促して膝への負担を軽くしましょう。

運動を行うことで血流もよくなり、痛みの緩和も期待できます。

 

少しの運動をおうちでも取り入れてみてくださいね!

平日、元気に営業しております♪

お電話でもお気軽に問い合わせくださいね(^^)