2020.03.31
こんにちは、レッツ倶楽部姫路です。
この運動もマシントレーニングの間にも行っています。
ご自宅でもできる運動です。
この運動は膝を伸ばす筋肉である「大腿四頭筋」を鍛える運動です。
特にこの大腿四頭筋は虚弱との関連の１番深い筋 と言われているのでとっても重要です！
よくいわれる
≪膝痛≫
ですが、、、
膝痛がみられると痛みのために歩くことや動くことが障害され、身体活動量が低下します。
身体活動量が低下し、外出機会が減って家の中でも動くことが少なくなると、
筋肉量や筋力の低下、体力・持久力の低下、体重の増加をもたらし、ますます動けなくなっていきます。
閉じこもりや精神的な落ち込みなどにもつながります。
膝痛があるからといって安静にしてばかりでは筋力が低下して、
関節も硬くなり、さらに膝への負担が増して痛みの悪化にもつながります。
痛みの出ない範囲で無理なく体操を行うことで、筋力アップを図り、
柔軟性を促して膝への負担を軽くしましょう。
運動を行うことで血流もよくなり、痛みの緩和も期待できます。
少しの運動をおうちでも取り入れてみてくださいね！
平日、元気に営業しております♪
お電話でもお気軽に問い合わせくださいね（^^）