こんにちは、

レッツ倶楽部姫路店です。

今日は雲ひとつない良いお天気ですね！

姫路店のご利用者様もだんだんと薄手の長袖から

半そでのシャツにお洋服が変わってきました。

今週末は5月末にもかかわらず30℃を超えるようですね。

そこで皆様に注意していただきたいのが熱中症です!!!!!

熱中症の症状として

・めまいや顔のほてり

・筋肉痛や筋肉の痙攣

・体のだるさや吐き気

・汗のかき方がいつもと違う　おかしい

・体温が高い　皮膚の異常

・呼びかけに反応しない　まっすぐに歩けない

・水分補給ができない

などがあります。

そのような症状にならないように熱中症の予防・対策が必要です。

熱中症対策をいくつかご紹介いたします☆

・水分をこまめにとる

のどが渇いていなくてもこまめに水分をとりましょう。

・塩分を程よく取りましょう

過度にとる必要はありませんが食事等で塩分をとってください。

スポーツドリンクでも水分とともに接種可能です。

・しっかり睡眠をとりましょう

体が疲れていたりすると熱中症になりやすいですので

しっかり寝て疲れを残さないようにしましょう。

・気温・室温を気にしましょう

お家の中で熱中症になってしまう方が多いみたいです。

エアコン等を駆使して適度に温度を下げましょう。

・丈夫な身体をつくりましょう

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、

丈夫な体をつくり体調管理をすることで、

熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

これらを心がけ熱中症にならないように気をつけましょう(^^)☆