明けましておめでとうございます★
自分が鏡餅になる日もそう遠くないリハビリトレーナーの三浦です(笑)
インフルエンザやノロウイルスが流行している今日この頃・・・
皆さんの免疫力は大丈夫ですか？？
「最近、昔より体温が下がった気がするわ～」
・・・は、要注意です!！！！！！！！！！！！！！！！
人の免疫力は体温がたった１℃・・・たった１℃ですよ！？
それだけで３０％も低下するんです。
"ほんなら、どうすりゃいいんやっっ！"
お答えしようじゃあ～りませんか！！！
・適度な睡眠をとる
（たとえ眠れなくても、目を閉じて体を横にして休めているだけで免疫力は高まるといわれています）
・継続的な運動を心がける
・ストレスを溜めない
・体を冷やさない
・バランスの良い食事を心がける
（免疫力を高めるには『緑茶』『唐辛子』『生姜』『ブルーベリー』『シナモン』『サツマイモ』『トマト』『いちじく』『キノコ類』『ざくろ』が良いといわれています）
そして・・・・・・・・・・・よく笑う！！！！！！
笑うことで自律神経を刺激し血圧を下げ、心拍、呼吸を整えるとされています。
今年もたくさん笑える一年になるといいですね❤