2025.05.29
みなさん、こんにちは！
レッツ手宮の春の外出レクが終わり、少しずつ夏の訪れを感じますね。
そんな季節が変わり始めているいま、レッツ手宮もちょこっとリニューアルします！
「人って寒いと身体を丸めて暖をとる、そーすると身体を丸めるのが癖になっていく、そしたら猫背になってきた。」
そんな猫背に悩んでいる方、この体操をしてみてください！
【船漕ぎ体操♪】
お腹の横でグーを作って、1.2.3.4～とゆっくり腕をまっすぐ伸ばしながらパーにする。
今度はそのパーを、5.6.7.8と腕をまっすぐ引いてお腹の横でグーにする。
この時に気をつけなきゃいけないのが３点！
1）お腹に力を入れ、肩の力を抜く
（お腹に力を入れると背中を伸ばして行う事ができ、肩を程よく動かすことで肩こり防止につながります）
2）顔はまっすぐ前を向き、腕をしっかりと伸ばし切る
（顔を下げずに行うと自然と背中の力も使えて、腕を伸ばすことで血行促進や柔軟性の向上につながります）
3）数を数えながら行い、息を止めない
（数を数えながらの運動は脳の活性化と認知症予防に効果があり、運動中に息をとめないこと、それは血圧の上昇を防ぐ効果があります）
早速６月からレッツ手宮も【船漕ぎ体操♪】を始めていきますので、ぜひみなさんも一緒に取り組んでいきましょう！
