2019.03.20
こんにちは、
レッツ倶楽部姫路南店です。
今日ご紹介するのはとっても簡単な動きです。
≪椅子に座ってのつま先、かかとの上げ下げ運動≫
です!
前脛骨筋(弁慶の泣き所にある筋肉)を使いますので
足の運びがスムーズになります。
ひらめ筋も動いてきもちいいですよ☆
どちらも歩くのにかかせない筋肉です!
つま先が上がるようになる下肢筋力トレーニングですので
すり足が改善され、つまづきにくくなります。
下腹部に力を入れて行なうと腰痛予防になるそうです。
レッツに来られている利用者様には
毎回行なっていただいているのですが
昨日来られた利用者様が
「前病院行ったんやけど、待ち時間長いやろ~。
ここで教えてもらったことしとったんや~。
いつも長い時間病院おると足も疲れてまうけど
少し楽やった気がするわ~。
少しの事やけどするのとせんのじゃ違うな~。」
とレッツ以外でも運動を自主的にしてくれていることに
驚きと嬉しさでいっぱいでした(^^)☆