スクワット

こんにちは、

レッツ倶楽部姫路南店です。

☆スクワット☆

高齢者の筋肉は下半身から低下すると言われています。

これは身体の部位によって、減り具合は大きく異なります。

腕など上半身はほとんど変わらないのに対し、

太ももの前やお尻の筋肉は著しく低下します。

下半身が占める筋肉の割合は70％と言われ、

筋力低下により歩行や階段を上ること、

そして立ち上がることさえも難しくなります。

下半身は上半身に比べ3倍も衰えやすいのです。

つまり、高齢者が楽しく老後を過ごすために鍛えるべきポイントは下半身であり、

スクワットは有効だといえます。

また、スクワットには

①基礎代謝が向上する　②転倒防止　③骨密度の増加　④歩行機能の改善

の効果も期待できます！