肩の体操

レッツ倶楽部姫路南店では

シンプルに肩・肩甲骨を動かして

リラックスさせる体操を取り入れています。

肩の上げ下げ運動。

肩を前回りで回転させる運動。

反対に後ろ回りで回転させる運動。

です。

ポイントは、どの動きについても同じで

腕の力を抜いて肩だけをゆっくり

動かしてあげることです。

腕までぶんぶん回してしまうと

余分な力が入るだけではなく、

遠心力まで加わって肩に思わぬ負担を

かけてしまう恐れがありますので注意が必要です。

チェストプレスでは

肩を回して腕を上げる筋肉を

活性化させていますので、

この体操を合わせてしっかりと

肩の状態を維持していきましょう！

肩というのは実に複雑な動きをする関節です。

精密機械のような関節ですので、

色々な動きができる反面、

無理をすると故障しやすい箇所でもあります。

レッツ倶楽部姫路南店では無理をせずに

必要な運動をしていただいております。

肩・肩甲骨についても無理なく安全な運動を

一緒に繰り返しましょう！