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骨盤底筋体操

2019.01.11

今日はご紹介するのは「骨盤底筋体操」です。

レッツ倶楽部はマシンを使った

パワーリハビリテーションが主なプログラムですが、

大きな筋肉を活性化させるパワリハだけでは

十分とは言えません。

小さな筋肉の中にも大切な筋肉があります。

そのうちの一つが骨盤底筋です。

以前の 隙間時間に の記事でもご紹介しましたが

詳しくご紹介します。

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人には相談しにくい、おトイレのトラブル。

尿漏れ、尿失禁で悩んでいる方は少なくありません。

こうしたお悩みの予防あるいは改善に

少しでもお役に立てるようにと考えまして、

レッツ倶楽部姫路南店でも骨盤底筋の体操を取り入れています。

尿漏れの原因には色々ありますが、

筋肉の衰えが原因となっている場合には

このトレーニングが有効です。

レッツ倶楽部姫路南店では

写真のような簡単なトレーニングを、

パワーリハビリテーションのリズムに合わせて

マシンの待ち時間に行います。

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膝にボールを挟んで、挟む力を強めたり弱めたりします。

単純な運動なのですが、やってみると

「意外とよい運動になる」「ボール買ってこようかな」

というお声も聞こえ、ご自宅で行なって下さっている方も!

ご自宅でもできる運動ですので

是非、習慣に加えてくださいね!

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