2019.01.11
今日はご紹介するのは「骨盤底筋体操」です。
レッツ倶楽部はマシンを使った
パワーリハビリテーションが主なプログラムですが、
大きな筋肉を活性化させるパワリハだけでは
十分とは言えません。
小さな筋肉の中にも大切な筋肉があります。
そのうちの一つが骨盤底筋です。
以前の 隙間時間に の記事でもご紹介しましたが
詳しくご紹介します。
人には相談しにくい、おトイレのトラブル。
尿漏れ、尿失禁で悩んでいる方は少なくありません。
こうしたお悩みの予防あるいは改善に
少しでもお役に立てるようにと考えまして、
レッツ倶楽部姫路南店でも骨盤底筋の体操を取り入れています。
尿漏れの原因には色々ありますが、
筋肉の衰えが原因となっている場合には
このトレーニングが有効です。
レッツ倶楽部姫路南店では
写真のような簡単なトレーニングを、
パワーリハビリテーションのリズムに合わせて
マシンの待ち時間に行います。
膝にボールを挟んで、挟む力を強めたり弱めたりします。
単純な運動なのですが、やってみると
「意外とよい運動になる」「ボール買ってこようかな」
というお声も聞こえ、ご自宅で行なって下さっている方も!
ご自宅でもできる運動ですので
是非、習慣に加えてくださいね!