体を動かす時間は高齢者４０分以上が目安

厚生労働省は、日常生活で推奨される身体活動や運動の目安などをまとめたガイドを作成されました。

高齢者の方は１日４０分以上行うことを勧め、週２～３回は筋力トレーニングを取り入れ、長時間の座りっぱなしを避けるように呼びかけられました。

健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023.pdf