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<カルシウムの摂取方法>

2018.02.12

こんにちは!
今回はカルシウムの摂取方法についてご紹介します。

カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、太陽の紫外線刺激でもつくれます。

女性は夏場、特に日光を避けるので、これもカルシウムの不足につながっています。

夏場は直射日光を避けて30分程度、冬なら1時間程度、日光を肌に浴びるように心がけましょう。

お肌が気になる方は、早朝の日光を両手の平に当てるだけでも良いそうですよ。

カルシウムの摂り方.pdf

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