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パワリハの負荷について

2013.06.25

皆様、お元気ですか。

今日は急な大雨が降ったりと、不安定な天気が続きますね。

 

大きな水たまりができたり、お出かけ先からなかなか帰れなくなったりすることもあるかもしれません。

お出かけの際にはくれぐれもお気を付けください。

 

本日は、パワリハの「負荷」について、書いていきたいと思います。

 

レッツ倶楽部にあるリハビリマシンは、すべてとても軽い負荷からはじまります。

軽すぎてかえって動かしづらかったり、運動している感覚がなくなってしまうかもしれません。

 

でも、この「軽い」がとても大切なのです。

 

パワリハは筋力を強化することが目的ではありません。

使っていない身体の部分を、眠っている筋肉を、また使って「再活性化」させることが目的です。

普段使っていない「筋肉を万遍なく動かす」ことが大切です。

http://npo.powerreha.jp/ NPO法人パワーリハビリテーション学会より)

重くして「楽」な感覚がなくなってしまうと、筋肉を傷めてしまったり、痛みを伴う場合があります。

そうすると、次にまた動かすことが難しくなってきます。

 

ですから、一緒に数えながら、ゆっくりとお身体を動かしていくことで筋肉が目覚めてきます。

お身体が軽くなったり、動かすのが更に楽になってくるのを感じられた方も多いと思います。

 

マシンでトレーニングを行っていて、色々と感じられることもあるかと思います。

何かありましたら、いつでも遠慮なくご相談ください。