1. リハビリ型デイサービス レッツ倶楽部 戸田公園:HOME > 
  2. レッツ倶楽部 戸田公園からのお知らせ一覧 > 

2016.03.01

こんにちは。レッツ倶楽部戸田公園です。

ようやく3月に入り春が来ました。


春は気温の変化が激しい時期でもあり、体調も情緒的にも不安定になりがちな季節です。

また、全身の細胞が冬から夏モードへと変化する過渡期でもあり、身体の不調も多くなる季節です。


◆春になりやすい病気とは


1. 花粉症

2. 百日咳

3. 麻疹

4. 風疹

5. 五月病


今回は、その中から花粉症についてお話したいと思います。

積極的に花粉症対策に取り組み、つらいシーズンを乗りきりましょう。


外出時の花粉症対策


●花粉情報をチェック

 テレビやインターネットで気象情報や花粉情報を入手しましょう。

bas_img01.jpg

  

 花粉情報の要注意日


1:天気が晴れまたは曇り

2:最高気温が高い

3:湿度が低い

4:やや強い南風が吹き、その後北風に変化したとき

5:前日が雨


以上から、前日または当日の未明まで雨で、その後天気が急に回復して晴れ、南風が吹いて気温が高くなる日が要注意日となる。(日本気象協会作成)


●不要な外出は控えましょう

 花粉の飛散の多い日は特に注意が必要。1日のうち飛散の多い時間帯(午後1時~3時頃《注:地域によって差があります》)の外出もなるべく控えましょう。


●外出時は完全防備

 帽子・メガネ・マスク・マフラーを身につけて。コートもツルツルした素材を選びましょう。

bas_img02.jpg


●帰宅時は玄関でシャットアウト

 衣服・ペットなどについた花粉は、きちんと外ではらって玄関でシャットアウト。なるべく室内に持ち込まない工夫と努力を。


●帰宅後は洗顔やうがいを

 体についた花粉はきちんと洗い流しましょう。毎日の習慣として心がけましょう。 家の中での花粉症対策

bas_img03.jpg


●ドア・窓を閉める

 花粉の飛散が多いときは、きちんとドアや窓を閉めて、花粉の侵入を防ぐことが大切です。


●掃除はこまめに

 防いでいるつもりでも、室内にはかなり花粉が侵入しているので掃除をこまめに行いましょう。床がフローリングであれば毎日拭き掃除を行うと効果的です。 また、きれいな室内はダニアレルギー  対策にもなります。

bas_img04.jpgbas_img05.jpg


就寝時の花粉症対策


●布団を外に干さない

 外に布団を干してしまうと花粉がついてしまうので、布団乾燥機などを活用しましょう。 また、どうしても干したいときは、花粉の飛散量が少ない午前中に。取り入れる際は花粉をはたいて、さらに布団の表面を掃除機で吸うと効果的です。


●枕元の花粉を拭き取る

 床の上はもちろん、ベッドにも花粉はたまっています。寝ているときに花粉を吸い込まないように、枕まわりの約1mぐらいを水で少し湿らせたティッシュやタオルで拭き取りましょう。

bas_img06.jpgbas_img07.jpg



●お風呂・シャワーで花粉を流す

 お風呂やシャワーは朝に入るという人もいますが、花粉の時期は寝る前に花粉をしっかり洗い流してから布団に入るようにしましょう。


●空気清浄機を活用

 空気清浄機を使いながら寝るのもぐっすり睡眠をとるためのポイント。また、風邪の予防にも役立ちます。


●花粉症対策用品を活用

 最近は花粉症対策専用のマスクや目薬等が販売されております。

 医師との相談の上 活用してみてはいかがでしょうか?


レッツ倶楽部戸田公園では正しい姿勢 正しいリズムでストレスが架からない軽い負荷でのトレーニングを安心して行うことができます。

体調管理に十分に気を付けて一緒に機能訓練を始めませんか?

皆様のご利用 心よりお待ちいたしております。


レッツ倶楽部 戸田公園 職員一同



出典

・KYOWA KIRIN 花粉症ナビ

・花粉症対策の基本/監修:日本医科大学大学院医学研究科 頭頸部感覚器科学分野 教授 大久保公裕先生