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日光浴のすすめ。

2016.02.01

こんにちは!レッツ倶楽部戸田公園です。 


年が明けひと月が経ちました。
1月18日関東地方は2年ぶりの大雪に見舞われ交通機関に大混乱が生じました。
その後も寒波の影響で寒い日々が続いていますが、日照時間が延びてきた事は実感できるようになりました。

そこで今回は日光浴の効果についてお話ししたいと思います。
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 ●日光浴の効果

太陽光を浴びること、セロトニンが分泌されます。
セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、セロトニンが、きちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができるため「幸せホルモン」と呼ばれており様々な効果を得ることができます。

1 セロトニン「しあわせホルモン」の効果

 ① 落ち着きや心地よさや、満足感を感じることができ、明るく前向きになり、うつの治療や予防にも効果があると 
   いわれています。
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 ② 日光浴は体内時計をリセットし元に戻してくれる効果があります。 
      また、セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンを増やす効果もありますので不眠症の改善が期待されます。
    朝起きたら、太陽を身体一杯に浴び身体を朝モードに切り替えましょう。
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 ③ 太陽光を浴びることでビタミンDが生成されます。    
   ビタミンDは骨のカルシューム吸収率を助けてくれるので、骨粗しょう症の予防や治療にも良いといわれています。 
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2 日光浴の時間の目安 

  夏場なら1日20分 春秋で30分 冬場なら30分から1時間で十分です。 
  穏やかな日は外へでてお散歩をする、風の強い、寒い日は室内の窓際で読書などをしながら日光浴をしましょう。
  但し日焼け止めを使用するとセロトニンは分泌されませんので直射日光を避ける 必要のある治療を行っている方は
  ご遠慮ください。

 レッツ倶楽部戸田公園は立ち座りと歩行機能に重点を置いた機能訓練を支援させていただいております。
 レッツ倶楽部戸田公園で機能訓練を行い現状機能の維持や改善を目指しましょう!

 当施設では無料体験会を随時受付しておりますのでお気軽にお問い合わせください。