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むくみ

2013.10.08

レッツ倶楽部立会川ブログです。

 

本日のターゲットは、ふくらはぎ。 

 

むくみは直立したヒトの運命です。

血液の70%は心臓よりも下にあるので、血液を心臓に戻す

ポンプ作用が落ちると、途端に下半身がむくみます。

 

むくみの解消にはポンプ作用の主役であるふくらはぎのストレッチ、トレーニングが

有効です。

 

むくみに悩む女性が多いのは、ハイヒールのように足首の動きを妨げる靴を履くと

ふくらはぎの筋肉が衰えやすいからです。

 

静脈の一部は血管外に滲み出してリンパ液となり、リンパ管を通って再び静脈に

合流して心臓へ戻ってきます。

股関節のストレッチでリンパ管の要所であるリンパ節周囲の筋肉をほぐすと、

リンパ液の循環が良くなりむくみ改善に役立ちます。

 

水分や老廃物の排泄に関わる「湧泉」というツボも刺激してみてください。

レッツ倶楽部立会川でした。

 

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